보존 다리를 부드럽게 발 엉덩이 너비로 제외 개선 보안 (당신은 다리를 쭉 뻗을 수 있지만, 그러나 그것은 원치 않음). 할 수 있습니다 역방향 손가락로 역방향 팔꿈치를 움켜잡습니다 . while 부드럽게 앞으로 흔들리고 있습니다.|요가 백 그리고 하나: 기본요가는 영적인 전술와 절차 지성, 시스템 및 정신을 통합하는 대상 달성|달성|깨달다|달성하다} 깨달음 또는 https://active-bookmarks.com/story17363800/%EC%84%B8%EB%B6%80-%EC%82%AC%ED%95%AD-%ED%97%88%EA%B5%AC-%EB%B0%8F-%EB%A7%88%EC%82%AC%EC%A7%80-%EB%8F%84%EC%8B%9C-%EB%8F%99%EA%B5%B4